Otras medidas importantes
Distanciamiento social
Consiste en reducir al mínimo el número de personas con las que tienes contacto. Evita los saludos de manos, beso, abrazo y cualquier contacto físico. Asimismo, no acudas a lugares públicos o muy concurridos.
- Mantén una distancia de 2 metros con otras personas.
- Evita el contacto directo con cualquier superficie: tubos de transporte público, manijas de puertas, mesas y puertas de lugares públicos. Si tienes contacto directo, sigue las medidas de lavado de manos.
- Sal de casa sólo si necesitas hacer compras indispensables, ir al médico o por medicamentos.
- Limpia los objetos o superficies de áreas compartidas dentro de tu comunidad.
Evita la automedicación
Guarda reposo en caso de enfermar y acude con tu médico para una valoración adecuada. No te automediques. Recuerda que los antibióticos no curan COVID 19.
Higiene en el sueño
Dormir las horas necesarias ayuda a reforzar tu sistema inmune. Estas son algunas recomendaciones que te ayudarán:
- Establece un horario regular para irte a dormir y despertar
- Si tomas siesta, que no sea mayor de 45 minutos
- Evita ingesta de alcohol 4 horas antes de acostarte
- Evita la cafeína 6 horas antes de dormir
- No comas alimentos pesados, picantes o azucarados antes de dormir
- Usa ropa cómoda y acogedora
- Bloquea cualquier fuente de luz o ruido en tu habitación
Permanece en calma
La exposición constante a medios y redes sociales, pueden generarte estrés, ansiedad y desinformación. Te damos estos consejos para cuidar tu salud mental:
- Usa fuentes oficiales y confiables
- Delimita un horario en específico para ver noticias
- Haz una pausa en redes sociales durante el día
- No te aísles
- Haz ejercicio y come bien
- No te preocupes, ya hay expertos trabajando en el tema
Precauciones si debes viajar
Si tienen que viajar es importante siempre consultar las alertas para viajeros del país destino a fin de informarse sobre restricciones de entrada y salida, cuarentena (en caso de que se haya declarado) o cualquier otra advertencia pertinente.
Asimismo, es importante tomar las precauciones necesarias: lavado de manos, uso de desinfectante con alcohol, cubrirse la boca y nariz al estornudar o toser, evitar el contacto cercano con las personas y evitar tocarse la cara.
Otros consejos útiles son:
- Limpiar el asiento o reposabrazos con una toallita desinfectantes.
- Limpiar las superficies de llaves, manijas, controles remotos o pantallas del transporte que se use.
- Al llegar al hotel o lugar de hospedaje, limpiar superficies y objetos de contacto.
*Recuerda: tu gel antibacterial o desinfectante debe ser 70% alcohol
¿Tienes dificultad para respirar y fiebre? ¡Llámanos!
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